昨天，湖北终于出伏了！

初伏：2019年7月12日-2019年7月21日

中伏：2019年7月22日-2019年8月10日

末伏：2019年8月11日-2019年8月20日

40天加长版“三伏天”

终于走到尽头！然而，高温还没这么快退散，湖北高温之火仍熊熊燃烧。8月20日，三伏最后一天全省共74县市大于35℃。

其中51县市超过37℃襄阳和钟祥均为39.1℃并列全省第一而昨天，湖北大部分地区高温依然“屹立”在35℃以上

今天清晨开始，湖北又是30多条高温预警！高温少雨也导致湖北旱情严峻。8月21日15时，省减灾委、应急管理厅将省级自然灾害救助应急响应由Ⅳ级调整为Ⅲ级。

截至8月21日14时统计干旱已造成武汉、黄石、十堰等16个市（直管市、林区）65个县（市、区）546.08万人受灾，直接经济损失30.88亿元。国家应急管理部派出救灾工作组于21日上午赶赴随州市曾都区、随县调研指导。省应急管理厅派出的5个工作组，分赴随州、襄阳、黄冈、孝感、荆门等地查看灾情，指导开展抗旱救灾和受灾群众救助工作。

湖北人不禁要发出怒吼：

到底什么时候才能凉快一点？！

省气象局透露，8月27日前后全省高温将得到缓解，旱情也会有所缓和。27日前后，由于有高空槽东移影响，副热带高压逐渐南退，我省将有较大范围降雨过程发生，高温将得到一定缓解。

最新天气：

22日天气：鄂西北、鄂西南多云有阵雨或雷阵雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他地区晴天到多云，

局部有阵雨或雷阵雨。

风：偏东风2到3级

最高气温：鄂西北31-34℃；其他地区35-38℃

最低气温：西部23-25℃；东部26-28℃

23日天气：全省晴天到多云，午后局部有阵雨或雷阵雨。

风：偏东风2到3级

最高气温：鄂西北33-35℃；其他地区35-38℃

最低气温：西部23-25℃；东部26-28℃

这里必须提醒的是

虽然出伏了

但接下来34天很“凶险”！

为什么是“凶险的34天”

据中央人民广播电台老年之声分析，8月21日（出伏）到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10℃多，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗，甚至猝死了。出伏后，要注意“四防”

一防感冒 勤增减衣物

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。

二防肺燥 饮食润一点

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

三防秋乏 晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

四防霉菌 通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

出伏多吃这三种食物

一、多吃碱性食物

出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。

二、多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！

三、多摄入滋阴润燥食物

秋季"燥"字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

银耳是一种有滋阴补益作用的食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

未来天气会逐渐转凉

昼夜温差增大

一定要爱护好自己！

来源：湖北日报 记者曾莉、湖北气象局、老年之声、三峡晚报

声明：本文转自以上平台，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除