您有没有觉得今年的夏天比以往来的晚了一些？这几个月一直没有特别热，可大家要注意了，今天开始就要入伏了，往后的日子可是会越来越热的。随着气温不断升高，爱流汗、没胃口、懒得动等小问题是不是又找上门来了呢？

《寻医问药》栏目特别邀请了武汉市普仁医院中医康复科的主治医师李俊，为大家介绍怎样才能舒舒服服过完这个三伏天。

根据李俊医生的介绍，三伏是小暑和处暑之间的一段时间，一般是在阳历的七月上旬到八月中下旬，是一年当中气温最高的时候，这时的气候既闷热又潮湿。如果不注意保养身体，很容易出现疾病。

特别是以下三方面的问题，大家一定要留心啦。

1.消化系统疾病

三伏天中的“伏”指的就是中医“六邪”中的暑邪，在这段高温闷热的日子里，人非常容易遭受暑邪的侵袭。这时候就容易就会出现一些消化系统问题，比如会出现食欲不振、四肢乏力、头晕脑胀、消化不良等情况。

2.空调病

为了应对高温，很多人都会长期待在空调房里，空调病也成了三伏天期间的高发疾病。吹空调容易引起颈部、腰部、女性的腹部以及老人的各个关节受凉，进而产生关节疼痛。大家一定注意不能贪凉。

3.心脑血管疾病

心脑血管疾病患者要注意，虽然夏季是疾病比较平稳的时节，但是由于气温过高、新陈代谢加快，大家在吹空调的时候，一定要时刻留心。

此外，室外温度过高，室内开空调，温度低，老人进入室内时温度突然变化，容易引起脑血管的急剧收缩，造成头部供血不足，可能会对血压产生影响。如果本身就有一些脑血管的问题，可能就会诱发心脑血管疾病了。这点大家也要格外小心。

除了注意以上问题，三伏天到了，不少人都开始了夏季养生，但是一定要注意养生方式，不然可能就适得其反了。这里医宝君给大家三点建议帮助大家避开夏季养生误区，舒服健康地度过三伏天。

1. 注意合理饮食

夏季饮食宜清淡，但夏季气温高，消耗能量也多了，光吃青菜可不行，还要适当的补充蛋白质。这里向大家推荐一道适合夏天食用的“老鸭冬瓜汤”。鸭肉属于水禽，性味平凉，可以健脾养阴，益气生津，而冬瓜有利尿、消肿的作用。将鸭肉搭配冬瓜清炖既能补虚，还能利水消肿，实在是太适合在三伏天食用了。

2.午睡不宜过长

三伏天养生要保证睡眠充足，但是午睡可不能睡那么长时间。很多人在夏天都会觉得困、提不起劲，觉好像是睡不够，就会想到用中午这段时间来补充睡眠，其实午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，这样一来会导致醒来以后周身无力、头晕脑胀，反而更没有精神，最佳的午睡时间是30—60分钟。

3.合理安排户外运动

在夏天，我们确实不应该因为天气炎热而减少户外运动。不过三伏天气温过高，大家可以在清晨或者傍晚进行温和的有氧运动，比如打太极拳、慢跑、散步等等，也可以选择在游泳馆进行游泳锻炼，但切记，运动外之后一定要及时补充水分，不能含有糖分的饮料代替水喔。

温馨提示

说起养生，三伏天也是调理的好时机。其实今天也是每年冬病夏治三伏贴开始的日子，对于一些冬天爱犯的疾病，大家可以尝试利用三伏贴进行调理，有需要的朋友可以前往武汉市普仁医院中医科进行咨询。

（作者：垄上寻医宝)