雨天堵车了？出门忘带伞被淋了？既定行程突然改变了?默默的一个人坐在昏暗的屋子里，关于雨天的记忆扑面而来，悲伤的情绪滋生蔓延......

李清照说：梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴。这次第，怎一个、愁字了得？

面对雨淅淅沥沥下个不停，词人只能用一个“愁”字来形容此刻的心情。

一早醒来打开朋友圈，直白一点的朋友说：“还在下雨，不想去上班了”；文艺一点的朋友说:”春雨飒飒寒风吹，我心戚戚病容愁。亲友拳拳心勿扰，精神恍恍梦依旧”；还有朋友直接说“下雨天和睡觉更配哦”。

感觉大部分人都因这场停不下来的雨进入了一种不良的情绪状态里。懒懒散散的洗漱完，晃着晕乎乎的脑袋下楼，就听到一位年轻妈妈对着面前的儿子说：“不知道今天下雨吗，为什么不穿我给你准备的鞋子？洗个脸磨磨唧唧一会堵车就迟到了。你别再扣衣服了，弄脏了还得回去换......”嗯，说的我都想从头到脚检查一下我自己的问题了。

这个妈妈的心情我们是理解的，雨天出门还带着孩子，确实多有不便。但是这些天气原因已经给自己造成了不良情绪，作为家长我们要做的是调整好自己的状态，平和的和孩子相处，如果孩子的心情也受到了天气影响，作为家长我们要做的是想办法 调节好孩子的情绪，而不是把情绪垃圾丢给孩子。

当然还有一些父母得状态就完全相反了，沉默寡言、郁郁寡欢，孩子兴高采烈的跑来分享自己刚刚拼装好的玩具，父母却兴趣索然，没有任何回应，孩子原本愉快的情绪也一下子低落下来了。好像看似谁都没有错，但是确实产生了不良后果。那难道是天气的原因吗？

众所周知,天气状况如何,会影响到人们的情绪状态。例如,在天气晴好、阳光明媚的日子里,人就显得特别地活跃与振奋;相反,如果是遇上连续性的阴雨天气时,人常常表现得十分懒散、烦躁和没精神。近日，多地降雨量增加，进入持续阴雨中，未来还将持续下去的阴雨天气逐渐引发了人们的情绪波动。

天气状况是怎样地影响到人们的情绪状态呢?

一、雨天忧郁症

在科学技术尚不发达的古代,人们只能将之理解为是一种“天人合一”的自然现象。即是说,人体实际也是一个小天体,它与自然宇宙的大天体是有密切的关联的,所以地球大气发生的一切变化,尤其是天气变化,无疑也会影响到人体生理的变化。

到了现代,随着医学科学技术的巨大进展,已证明了“天人合一”这我国古代自然科学观的正确性。现代医学研究结果证实,天气状况之所以能影响到一个人的情绪状态,这是由于人体内有一种名叫松果腺体的物质也随着天气的变化而变化的缘故。因为松果腺体对太阳光非常敏感，当遇上天气晴好、阳光明媚的天气状况时,由于太阳光充足,它能使松果腺体受到很大抑制。这样，人体内那些容易激发的振奋功能作用的诸如甲状腺素和肾上腺素等的浓度就会相对增加,所以人的情绪就表现得比较地活跃与振奋；反之,如果是出现整天都是阴沉沉的天气，由于太阳光不足,它能使松果腺体的数量明显增多,甲状腺素和肾上腺素等的浓度就会相对降低，因而我们的情绪也会容易萎靡低落。也正因此出现了一个新的词语叫“雨天忧郁症”。

调查发现连日阴雨或天气寒冷，特别是进入秋冬，门诊中抑郁症患者明显增加。其中大部分以躯体症状不适前来就诊由于患者常出现各种身体不适症状，这些躯体症状自我感觉很突出，以致掩盖了抑郁情绪，临床上把这种现象称为“躯体化”.

而相关数据显示: 自觉心理因素所致躯体症状( 感觉) 按百分比高低排列: 胸闷 326 例( 占 65． 2% ) ，疲倦297 例( 占59． 4% ) ，易激动256 例( 占 51． 2% ) ，胃部不适 212 例( 占 42． 4% ) ，精力下降203 例( 占 40． 6% ) ，常感心慌 192 例( 占38． 4% ) 头疼 123 例( 占 24． 6% ) ，神经紧张 119 ( 占 23． 8% ) ，容易哭泣 91 例( 占 18． 2% ) ，月经紊乱 71 例( 占女性的 33． 3% )。 

抑郁症是以心情显著而持久的低落为突出症状的一种常见心理疾病，伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。在门诊患者中如详细追问病史，大部分患者会有“心烦意乱”“胡思乱想”“高兴不起来”的临床表现。精神卫生专家认为目前世界每年约有 11． 3% 的成年人患抑郁性障碍，13% ～ 20% 的人一生中曾有过抑郁的体验。

研究表明，阴雨天也是导致抑郁症患者自杀的原因之一。较低的气压，昏暗的光线，都更容易勾起人们的不良心境，对抑郁症患者来说，更容易导致他们产生自杀的念头。

35岁的刘女士这些日子天天往医院跑。刘女士是一个白领，在单位做管理工作，工作压力不小，几年前生完孩子之后，她就因为产后抑郁接受过治疗。虽然治好了，但去年多雨天气有复发，最后治疗后，病情随着出雨季而好转。谁知今年这个时候，她又成了这里的常客。“每天湿哒哒的，心情就是阴沉沉的。”刘女士说起天气会无缘无故的掉眼泪。因为很难集中精力在手头的工作，同事们看着她阴沉沉的脸，也都会有意无意避的远远的。显然，刘女士的抑郁症状受天气状况影响很大，如果不能适时调节，合理解决，恐怕很难恢复良好。

二、天气印痕心理

《漂亮的李慧珍》有这样一段剧情：白皓宇开车回家的路上下起了暴雨，于是他就产生了各种不良的心理和生理体验，且险些在路上撞到行人。这一幕让他想起小时候妈妈给他买汤圆出了车祸的事情，被勾起了伤心往事。在白皓宇潜意识里已经把妈妈的死亡和雨天进行了链接。妈妈的离开给自己带来的打击是他能够清醒意识到的，但“雨天”作为这一创伤性事件的“印痕”却一直伴随着他多年，甚至已经影响到他的生活。

这种现象我们在心理学中称之为“天气印痕心理”。

雨天本身就容易使人产生抑郁、缺乏行动力，在雨天里出现的各种心理困境都会造成阴影和创伤。由此，大家要明白不管是恋爱、婚姻还是亲子关系中，我们都需要精心的呵护，不要在雨天和自己最爱的人争吵，产生不愉快的情绪体验，留给他们难以愈合的伤害，甚至为以后的“神经症”种下种子。

懂得天气状况对我们的情绪有较大的影响之后，我们就应该在阴雨天气里有意识的调节好自己的情绪，并遵守日常作息规律，以便把不利的天气状态对人体的影响程度尽量减少到最低，这对我们的健康和工作都是有好处的。

保持愉快乐观情绪的措施: 

1.加强体育锻炼，阴雨天可有选择的进行室内体育锻炼，通过肢体的舒展带动心理放松。

2.保持营养平衡，饮食宜清淡、多样化多食营养丰富的果蔬和蛋白质

3.学会放松精神，不要沉溺于忧郁，用积极的态度来面对生活。

4.欢快的旋律能使人愉悦，如果雨天不方便外出，不妨在家听一些欢快的歌曲。

5.有养植物的小伙伴可以关照一下自己的花花草草，天气不仅对我们有影响，对植物也有很大的影响。好好照顾它们，花草的气息也会让你身心放松，不再沉浸在雨天的沉闷里。

6.有宠物的小伙伴就更好了，跟你的宠物在家玩些小游戏，那些“小可爱”天生有着治愈的功能，在不知不觉里就会被治愈了。

7.约上三五好友，在家喝喝茶聊聊天。谈一谈如风往事，聊一聊未来展望。有了朋友的陪伴，难熬的时光似乎就不这么难熬了。

另外，对于有抑郁病史的人来说，除了药物以外，专业的心理辅导及训练对抑郁症的康复具有很好的效果。系统成熟的心灵重塑疗法就是针对神经症问题调整的方法。一方面，可以通过专家老师一对一辅导进行，另一方面也可以通过自行掌握核心方法，以自助的方式帮助自己建立平静、正向的思维模式，从心出发，让抑郁症患者重拾生活的美好。

希望每一个雨天里的你，都可以拥有好心情哦！

最后，猜个灯谜高兴一下

来源：伊德心育

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责任编辑：石樱

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